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產后陰道松弛是比較常見的一個現象，這也是比較正常的生理現象，對于女性來說，心理方面也不要有太大壓力，作為愛人來說，也應該理解，平時生活當中可以通過一定的方法來改善陰道松弛，比如說增加運動，做做瑜伽，經常做提肛運動，一般經過一段時間都會得到很好的改善。

1、瑜伽

瑜伽里有一種在冥想的時候收縮陰道的方法：不要思考任何問題的情況下，自己主動收縮陰道，自己會有感覺的，每次收縮3分鐘左右，每天收縮大約3、4次，其實只要你能想起來的時候都可以冥想一次，但是頻率也不可過多，陰道松弛恢復也需要一個時間過程，大家切記不可心急！

2、提肛運動

但是記住提肛運動不提倡一次憋的太久，這樣容易在產后火大的時候產生便秘甚至得痔瘡，有便意的時候有意識稍微憋一會，就趕緊去如廁，否則得不償失，不僅起不到收縮陰道的效果，還容易落下便秘或是痔瘡，后期治療起來更加麻煩！

3、平臥時收縮陰道

平臥的時候，也只能在睡覺的時候，把一個手指放到陰道里，收縮陰道，陰道有收緊手指的效果，就代表你收縮陰道有成效，這個感覺，你記住，在做瑜伽冥想的時候有這個感覺就對了。一次可以做3、4分鐘，每天堅持做，也是不能心急，慢慢來！

4、憋尿運動

這個方法也是可以用的，也可以收縮陰道，不過，我用不了，因為之前懷孕的時候壓迫尿道，已經形成一個習慣就是想上小號的時候就要趕緊去了！

產后也要適當運動，一邊加快傷口的愈合，一邊提高自己自身抵抗力，一邊刺激身體功能恢復后陰道收縮也能適當的恢復一些！

合理營養的膳食也能刺激身體快速恢復！

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