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懷孕對女性來說是非常幸福的事情，經常會感覺很興奮，每天期待著寶寶的到來，但即便是這樣，很多懷孕期間生理變化與特征，會讓剛剛懷孕新媽媽覺得束手無策，比較常見的是失眠現象，經常失眠的孕婦，會擾亂身體的正常內分泌，對寶寶也會有傷害，所以我們要判斷下，究竟是哪些因素造成的失眠。

荷爾蒙變化致失眠

懷孕的婦女在精神和心理上都比較敏感，相對地，對于壓力的耐受力會降低，通常情緒不太穩定，常會有憂郁和失眠等癥狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因荷爾蒙變化所導致。

改善方法：適度的壓力調適非常關鍵，特別是準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情都很重要。

飲食習慣影響睡眠

飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以，均衡的飲食很重要。

改善方法：有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。

尿頻影響睡眠

根據統計，懷孕初期和后期大多孕婦都會受到尿頻的困擾這會嚴重影響準媽媽的睡眠品質，造成失眠。

改善方法：尿頻大多是因為子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數增加。另外，有些是心理因素造成的。其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會造成頻尿。除了適當心理調節之外，孕婦必須同時注意其他疾病感染的問題，例如感冒、陰道念珠菌等。

半夜抽筋影響睡眠

許多孕婦到了妊娠后期，常常會有抽筋的癥狀，因而影響睡眠的品質。

改善方法：調整睡姿，盡可能以左側睡，并且注意下肢的保暖，以避免因為血液循環不良而抽筋。

另外，在飲食中多攝取蔬菜吃水果，減少動物性蛋白質，精制淀粉乳白面包、白米飯、甜食等，都能引起抽筋。

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