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女性朋友若是缺乏雌激素，后果是不堪設(shè)想的。不僅會(huì)影響到性器官的發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致卵巢功能逐漸降低，此時(shí)就會(huì)加促肌膚的衰老。總之各種各樣的健康隱患都是會(huì)出現(xiàn)的，一定要認(rèn)真的做好飲食方面的調(diào)理措施，多吃一些富含雌激素的食物，那么增強(qiáng)女性雌性激素的食物有什么?

服用植物雌激素

植物雌激素結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過高時(shí)，植物雌激素又會(huì)阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳，因?yàn)榭ㄗ延椭幸哺缓瑏喡樗帷?/p>

服用鮮王漿

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，滿足生理需要。

日常食物補(bǔ)充雌激素

每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。

通過上面的介紹，大家對增強(qiáng)女性雌性激素的食物有什么也都很清楚了。雌激素分泌的多少直接關(guān)系到人體健康，還是不可小覷的，此外也要意識(shí)到雌激素的攝入要適量，若是攝入的太多，對人們也是極為不利的，必須要時(shí)刻保障身體健康。

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