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肥胖是現(xiàn)在比較常見的一種現(xiàn)象的，很多人們都步入了肥胖的人群當(dāng)中，尤其是一些不注重生活習(xí)慣的人們更加的容易產(chǎn)生肥胖的情況，但是在肥胖以后就會直接威脅到我們的身體健康的，讓我們因為肥胖兒出現(xiàn)一些疾病，所以對于這樣的情況一定要特別的注意，尤其是病理性肥胖，這種肥胖就是由于我們身體當(dāng)中出現(xiàn)一些疾病而引起的。

1，合理飲食，除了節(jié)食，飲食一定要規(guī)律。平時多吃水果蔬菜，多飲水。少吃高熱量，油炸類食物。多吃主食，少吃肉類。還有蜂蜜是減肥的佳品，一般肥胖者都有便密的現(xiàn)象。蜂蜜可以起到潤腸通便的佳效。

2。科學(xué)地體育鍛煉，想減肥，運動是不可少的。尤其是有氧運動。其中慢跑和跳繩對減輕體重有很好的效果，但一定要堅持。只要你堅持每天一小時左右的慢跑，再配合一定量的跳繩，一個月內(nèi)就可以看到效果。有條件可以去健身房，請個專業(yè)教練指導(dǎo)你。在跑步機上慢跑就不錯。(以5-6公里/小時)

病理性肥胖不是指肥胖本身是病，而是指因為某些病引起了肥胖。如果你懷疑自己的肥胖是其他病的癥狀之一，那要看情況才能判斷。有很多種病能引起肥胖，不同病化驗也不同。你不要自己定項目，最好去減肥門診把你的情況說清楚，讓醫(yī)生幫你定。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完中間不要停效果最好。一般堅持1個小時效果最好

病理性肥胖一般是指疾病造成的,如糖尿病等情況.生理性的是指沒有疾病的肥胖.如吃的太多或先天性的等.

那么這個時候我們就應(yīng)該要更加注意去合理的安排自己每天的飲食時間，要注意自己的飲食富有規(guī)律性的，不能夠太過于盲目的去吃一些東西的，這樣的話就會讓自己肥胖的情況更加嚴重，不光如此還需要進行比較科學(xué)的鍛煉，只有這樣才能夠更好的去控制住體重增長。

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