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? ? 現在社會發展的很是迅速，我們生活中往往都需要工具。有的人就因為騎車出現膝蓋疼痛的問額，膝蓋疼痛的原因有有許多，如骨質增生，風濕痹證，受涼受風受濕，肌肉筋腱經絡運行不暢，發現這樣的類似問題一定要去正規的醫院進行救治。下面我們就來詳細的了解一下有關于騎車后膝蓋痛怎么辦呢的問題。

? ? 1.把車座調整到適宜高度

?車座高度以腳跟踩踏到踏板上，腿剛好能伸直為宜，這樣可保證騎車時不會過分屈膝或踮腳，且有利于發力。

? ? 2.控制騎車運動時間

?　　騎車雖輕松，但也不宜騎得太久。一般來說騎車時間為40~60分鐘。時間低于40分鐘無法達到理想的減肥效果，而時間多余60分鐘則容易造成關節勞損。

3.把握踩踏的頻率

?　　踩踏腳板時，腳的位置要恰當，用力均勻，注意保持一定的節奏，否則會使踝關節和膝關節疲勞。車速可根據個人體質進行調節，一般15千米/小時以下的速度屬于中等強度運動，適合心肺功能一般者；超過16千米/小時就屬于比較大強度的運動了，適合心肺功能較好的健身者。

4.選擇平坦的路面

?　　避免到人多車輛擁擠的地方騎車，也要避免到太過崎嶇的荒蕪之地騎車。騎車前先要查看天氣和路況再出發。如果你覺得戶外騎車太多事情要注意，可以選擇在健身房里騎動感單車，其燃脂效果與戶外騎車相當。

? ? 以上就騎車后膝蓋痛怎么避免的問題進行了相對比較簡單的回答。我們生活中要根據自己的身體來選擇使用的工具。這樣才能更加合理的符合人體力學的問題。我們要保持良好的身體健康就需要我們平時的飲食和生活要規律。堅持適量的每天鍛煉也必不可少。

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