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做深蹲運動能夠鍛煉下身的肌肉，另外還能夠鍛煉心肺功能，這是一種不錯的運動，也很方便做，但有的人擔心深蹲運動會影響人的長高，這種擔心其實完全是多余的。

一、做深蹲會不會長不高

不會。決定身高最關鍵的因素是基因和遺傳。深蹲是一個日常活動時人體的基礎姿勢，做深蹲不會影響長高。

1、青春期適量深蹲有助于長高

我們的身體為什么能生長。最重要的原因就是身體每時每刻都在分泌各種激素。在青春期注意運動的方式方法，人能有一定程度的長高。這是因為運動刺激身體分泌了更多生長激素。

2、青春期不要做大重量深蹲

凡事講究“度”的拿捏，深蹲運動也是如此。大重量的深蹲容易導致身體受傷，他別是對于未成年的朋友來說。還有一種觀點是：深蹲有增長肌肉量的作用，體內肌肉量過多會對骨骼生長形成一定束縛。

二、輕量深蹲推薦 酒杯深蹲

動作描述

1.自然站立，雙腳略比肩寬，雙手持一啞鈴置于胸前；

2.保持背部挺直，臀部向后撅起，屈膝下蹲至大腿平行于地面，保持2-3秒，感受臀部與大腿肌群的持續發力；

3.臀腿發力，蹬地起身，返回起始位置，重復。

動作要點

1.動作過程中保持腰背繃緊，上半身緊張的狀態，切勿含胸和弓背；

2.臀部往后朝天，保持重心穩定，雙腳后根不離開地面；

3.下蹲過程盡量做到平穩可控，保持肌肉發力。

這個動作適合在家或是寢室練習，是比較好的徒手深蹲進階動作，適合新手。如果沒有啞鈴的話，用水瓶代替也是OK的。

三、做深蹲會影響長高嗎 總結

深蹲不會讓你長不高，處在青春發育期的朋友注意不要做大重量深蹲練習就可以了。

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