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一些外部的事件會(huì)對(duì)個(gè)人造成心理創(chuàng)傷，導(dǎo)致人出現(xiàn)心理問題，這時(shí)候第一件重要的事情是消除過去受到的傷痕，幫助患者認(rèn)清自我，調(diào)節(jié)自己的情緒，接受專業(yè)的心理療法。

一、省察過去的傷痕

首先，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)不再把手指指向別人，認(rèn)為都是別人害我們變成今天的境況。心靈治療的第一個(gè)步驟就是“自我省察”，了解自己在成長(zhǎng)歷程中曾發(fā)生的事，并用現(xiàn)在的眼光去檢視。

從心理學(xué)的角度來看，使一個(gè)人特別憤怒或過度受傷的“情緒過激”反應(yīng)，通常與小時(shí)候的原生家庭有關(guān)。

人要學(xué)習(xí)用現(xiàn)在的、較成熟的、更客觀的立場(chǎng)審視過去所發(fā)生的事情。如果你的父親曾對(duì)你很絕情，試著用新的角度來看，你可能會(huì)了解原來父親也是不得已的，或是他只不過是不小心講了一句話，對(duì)你的傷害卻是那么真實(shí)、那么的深。除非你能重新探索，否則很難從中跳脫出來?？v使父親對(duì)你的傷害是有意的，心靈探索與醫(yī)治也能減輕傷害，幫助你接受別人的缺點(diǎn)，學(xué)習(xí)設(shè)身處地，看到父親那樣做的理由，進(jìn)而饒恕他。孩子的承受力不夠，遭遇一些事情時(shí)，有時(shí)會(huì)造成很深的傷害，但我們?nèi)裟芤猿扇说难酃庾匪莓?dāng)時(shí)的情況，傷口也就沒那么大了，這也是為什么回顧心理歷程很重要。

二、了解自我防衛(wèi)的三種型態(tài)

人際互動(dòng)時(shí)，有三種自我防衛(wèi)的型態(tài)，了解這三種型態(tài)，分析自己屬于哪一種，然后清楚地知道問題出在哪里？

第一種是“討好型”，以“討好人”來保護(hù)自己。這種人總是笑嘻嘻的，保護(hù)自己的方式就是甜言蜜語，主動(dòng)上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就愛我”的內(nèi)在誓言，希望天下所有人都愛他。但若是一直采用同一種方式面對(duì)問題而沒有彈性時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)狀況。每個(gè)人應(yīng)該不斷成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)用更成熟的心態(tài)與方法去解決問題。

第二種是“攻擊型”，在人還沒有指責(zé)他之前，先兇狠的指責(zé)別人，與每個(gè)人保持距離。用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價(jià)太大了，因?yàn)樗麅?nèi)心其實(shí)很需要愛，卻用攻擊的態(tài)度拒人于千里之外。

三、寫情緒日記能更了解自己

除了了解上述基本的心理防衛(wèi)方式之外，我們還可以多看書，多聽有關(guān)人際、心理的演講，也可借情緒日記與生命線分析，更深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動(dòng)。嘗試寫“情緒日記”，仔細(xì)思索生活中到底有哪些事會(huì)讓你有情緒過激的反應(yīng)，把這類事情記錄下來，對(duì)于自己的成長(zhǎng)、心理復(fù)建很有幫助。

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