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失眠是一種我們?cè)谏町?dāng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的情況，一般主要是神經(jīng)衰弱引起的，也是一種對(duì)患者影響特別嚴(yán)重的現(xiàn)象，不但會(huì)影響到正常的睡眠，而且還會(huì)對(duì)生活、工作以及身體有著嚴(yán)重的影響，在有失眠的情況后，我們要多方面進(jìn)行調(diào)理，特別是要在飲食上注意，下面一起來(lái)了解一下失眠不能吃的食物有哪些？

1、刺激性食物

一些刺激性較大的食物如辣椒、大蒜等，對(duì)腸胃道有刺激作用，影響胃腸道功能，不利于睡眠，辣椒還容易燃燒掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。

2、興奮性飲料

一些興奮性飲料飲料，如濃茶、咖啡、酒等對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有明顯的興奮作用，可以引起失眠，睡前不宜飲用，尤其是經(jīng)常失眠者更當(dāng)禁用。不僅會(huì)使神經(jīng)處于極度興奮狀態(tài)，還能利尿。有同樣作用的還有巧克力、茶和可樂(lè)。

3、產(chǎn)氣的食物

產(chǎn)氣食物如土豆、粉絲和豆類、紅薯等，在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，容易引起腹脹，等到睡覺前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。消化能力較差的人應(yīng)該盡量少吃這類食物。

4、油膩的食物

油膩食物如肉類、蛋類，在消化過(guò)程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，尤其是患有肝臟或膽囊疾病時(shí)，會(huì)引起膽絞痛等，導(dǎo)致失眠，不宜進(jìn)食過(guò)于油膩的食物。

5、白菜和洋蔥

有消除過(guò)度緊張和抗疲勞的功效，因此在一定程度上也容易讓人保持警醒的狀態(tài)。有同樣功效的還有能改善大腦供氧狀態(tài)的洋蔥。

通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了失眠不能吃的食物有哪些，這也是在平時(shí)的時(shí)候我們要注意的事情，在飲食調(diào)理的同時(shí)也要注意日常的生活調(diào)理，在生活上要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是要在睡前的時(shí)候泡腳，同時(shí)睡前喝牛奶也有好處。

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