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隨著社會的發展，越來越多人都會經常的用到電腦或是手機，有的用電腦時間有十多個小時以上每天，久而久之，就會出現眼睛干澀等的癥狀。如果沒有很好的保護眼睛，經常用眼過度，還會造成視力的下降影響到正常的生活和工作。那么平時眼睛干澀怎么調理呢？接下來我們就來祥細了解下眼睛干澀的預防和保健方法吧。

? ?保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在曰常飲食中，具有改善視力作用的食物有：

? 1. 富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關系。

? 2. 富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

? 3. 鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。

? 4. 鉻，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。

? 5. 鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。

? 6. 珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，并含有多種氨基酸

? 7. 海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

? 有助于改善視力的保健食品 ?通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在曰常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助治療的作用?？蛇x用的保健食品有：

? 1. 富含維生素A的食物，如枸杞類制品。

? 2. 富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如?；撬?，核酸等。

? 3. 含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等。

? 通過以上對于眼睛干澀怎么調理和常見的改善視力的保健食品的祥細介紹。對于已經有出現眼睛干澀的人，日常生活中，一定要多加注意不要用眼時間過長。如果已經出現紅腫疼痛等情況后，應該要及時到醫院進去檢查治療，不可擅自私用一些藥水。

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