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一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)之后多少會(huì)給身體帶來(lái)一些不適感，比如跑步之后會(huì)有腰酸背痛的感覺(jué)，打完羽毛球之后胳膊會(huì)酸痛，這都是很正常的現(xiàn)象，幾天之后這些癥狀就會(huì)消除，但是如果疼痛感一種存在的話就需要引起注意了，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于跑步時(shí)候膝蓋疼的原因吧。

1.跑步姿勢(shì)不正確

跑步時(shí)要保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)，這樣膝蓋的受力才會(huì)均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時(shí)注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢(shì)。

2.沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)

一些人在跑步前，什么熱身運(yùn)動(dòng)都不做，直接開(kāi)始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒(méi)拉開(kāi)，關(guān)節(jié)也沒(méi)有活動(dòng)起來(lái)，貿(mào)然跑起來(lái)，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤(rùn)滑液分泌也不夠，磨損會(huì)更嚴(yán)重的。

3.未佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，如護(hù)膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來(lái)的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護(hù)和防護(hù)。

4.跑鞋不適合

跑步的時(shí)候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時(shí)候穿的，我們?cè)谶x擇跑鞋的時(shí)候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

5.天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會(huì)發(fā)作起來(lái)，這個(gè)時(shí)候如果跑步，膝蓋肯定會(huì)越來(lái)越疼，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的，這種情況，一定要停止運(yùn)動(dòng)，減少走動(dòng)，并及時(shí)治療。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于跑步時(shí)候膝蓋疼的原因的介紹了，造成膝蓋疼痛的原因有多種，當(dāng)然，大部分的疼痛感是比較輕微的，解決的方式也比較簡(jiǎn)單，但是一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，就一定要去醫(yī)院檢查，這種情況是不能耽誤的，盡早治療才能盡快恢復(fù)。

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