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夏天是養心的重要季節，只有心好了整個人才會更加健康，夏天養心需要做好各方面工作，首先要調整好情緒，盡量保持心情愉悅，另外要注意休息好，再就是要吃對東西。

一、保持心情愉快

人們常說：心靜自然涼。夏季炎熱難耐，很容易讓我們產生煩躁的情緒。平時可以做一些事情來幫助自己靜心：閉目養神，把一切雜念都拋到腦后，還大腦和心靈一份寧靜的空間；靜坐，在室內或室外陰涼處靜坐15分鐘左右，使身心平靜。如果還心情煩躁，可以看優美的畫冊、聽舒緩的音樂。

二、保持充足的睡眠

夏天天氣炎熱，保持充足的睡眠有利于養心。“先睡心，后睡眼”，睡前的保健重點是調節心神，睡前半小時保持心境平和，用比體溫高的熱水洗腳，能夠消除一天的疲勞，有助于睡眠。如果夜間睡眠不足，適當的午睡（1小時左右）補充夜晚睡眠不足，還能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病。

三、夏季療心的合理飲食

1.“三多三少原則”：即植物蛋白多、維生素多、纖維素多；脂肪少、糖少、鹽少。

2.多吃瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，都富含維生素和纖維素。

3.夏季容易缺鉀，人會感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。

4.適當吃些苦、酸味食品。

5.多飲水、喝湯、食粥。

6.合理選擇心臟營養補充劑，比如輔酶Q10。

四、適量運動

夏季養心，還要適當出點汗。出汗的過程其實就是身體里的陽氣蒸騰陰液，讓陰液通過毛孔到達機體表面的一個過程。適當出汗令身體陽氣順暢、津液充足。反之，長時間處于空調等“清涼”環境中，幾乎不出汗，這對健康不利。但要提醒大家，不可大汗淋漓，過量運動。應根據自己身體的狀況選擇散步、慢跑、太極拳、游泳等運動來鍛煉身體。

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