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跑步可謂是一項最普遍的鍛煉，不管是減肥還是健身，大多數人都會選擇跑步，跑步看起來很簡單，事實上也有很多技巧，各方面都有很多要求，所以大家千萬不要忽視這個問題，如果膝蓋疼痛的話要引起重視，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關于跑步膝蓋里面疼的原因吧。

第一：鞋子，跑步需要一雙適合的專業跑步鞋，現在有很多大品牌都會有這類鞋子，如果有扁平足就更要注意鞋子了，買有支持足弓的運動鞋；

第二：跑步姿勢，姿勢不對會影響關節周圍肌肉的受力，致使部分肌肉過度緊張，引起膝關節痛，這時候你需要調整跑步姿勢，同時運動后一定要拉伸腿部關節的肌肉，讓肌肉進行放松，如何跑步和拉伸網上有大量視頻資料。

第三：沒有充分熱身，熱身包括生理和心理方面，生理可以用快步走或小跑讓身體先熱起來，然后進行全身性的拉伸，心理方面要做好思想準備，調動身體積極性，進行運動模式。

第四：已經有了運動損傷，這個時候可以用游泳或自行車或普拉提墊上動作來代替跑步，讓膝關節進行休息，緩解疼痛進一步發展，同時可以補充軟骨素和維C等營養補充劑，加強膝關節的康復。

上面的這些內容就是關于跑步膝蓋里面疼的原因的介紹了，當然，每個人疼痛的原因都會有差別，如果大家不能確定自己的受傷原因最好還是去醫院進行檢查，很多傷害都是隱形的，如果不及時治療可能會造成更多的傷害，大家一定要認真對待。

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