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現(xiàn)在不論是學(xué)生，還是上班族等形形色色的人物，都有著不同的壓力，因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)這么利害，稍有不注意就會(huì)被社會(huì)淘汰，如果長(zhǎng)期的處于精神緊張壓力大的狀態(tài)下，對(duì)我們的身體是非常不利的，很多人因?yàn)閴毫Υ缶窬o張而造成失眠、頭痛、食欲低下等癥狀。所以說(shuō)及時(shí)的緩解壓力大精神緊張的癥狀是非常重要的。

緩解方法之一：放慢說(shuō)話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽(tīng)電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。

緩解方法之二：不要太嚴(yán)肅

不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

緩解方法之三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。

緩解方法之四：一次只擔(dān)心一件事情

女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝?ài)方方面面地考慮問(wèn)題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

緩解方法之五：每天集中精力幾分鐘

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅專(zhuān)注于你周?chē)囊磺校热缒憧匆?jiàn)什么，聽(tīng)見(jiàn)什么，感覺(jué)到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。

我們應(yīng)該把有的事情看得淡一些，要相信自己的能力，太多的顧慮只會(huì)讓我們的壓力更大。可以想像一下自己美好的未來(lái)，可以把工作或者學(xué)習(xí)壓力跟朋友同事，或者是領(lǐng)導(dǎo)聊一聊，找到一個(gè)有效的解決辦法才是解決壓力大精神緊張的最關(guān)鍵。

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