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如果感覺到自己身體濕氣重，可以通過一些癥狀表現來進行初步判斷。比如說起床的時候總是打不起精神來，或者說在早上的時候，渾身都會覺得不舒服，亦或者是最近一段時間早上總是起不來，很想賴床，那么就有可能說明體內存在濕氣了。除此之外，如果是上廁所的時候發(fā)現大便非常粘稠，也有可能是濕氣很重的表現。

首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否濕氣過重的簡單方法，看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說明你體內的濕氣還是比較重的。其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚實的，體內濕氣都比較重。

再次，看看你每天的大便狀態(tài)，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈，是否每次大便都感覺便不干凈，如果以上癥狀都有，說明體內濕氣很嚴重。最后，看看自己每年的精神狀態(tài)，是否經常無精打采，怎么睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點，可以100%確定你是個濕氣很重的人了。

多做運動，慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，每天運動后出出汗，是個很不錯的方式；注意攝入去濕氣的食物，可以多吃一些溫熱性質的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等，在我下一篇經驗里會更加詳細長篇幅敘述具體吃哪些怎么做才可以去濕氣，這里先簡要描述一下簡單的方法。

有一些朋友可能在刷牙的時候會存在惡心或者想要嘔吐的感覺，這種情況可能是濕氣過重，當然也有可能是咽炎導致。另外，如果是經常莫名其妙的就感覺到自己的小腿肚子酸，或者是感覺到自己的身體很沉重，那么也說明濕氣比較重。

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