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我們?cè)谄綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)或者是行走過程中，如果稍不注意，就很有可能會(huì)崴到腳，有些事比較不嚴(yán)重的，稍微捏一下就好了，可是，有些確實(shí)比較嚴(yán)重，甚至?xí)浅５奶弁矗o生活帶來很多的困擾，而最讓人關(guān)心的是腳踝扭傷好不了嗎？會(huì)影響我們以后的生活嗎？看看專家是怎么說的吧！

（一）腳踝扭傷后的及時(shí)處理

踝關(guān)節(jié)扭傷后第一件事該做什么？

處理方法：癥狀輕者可在傷后施行局部“冷療法”，越早越好，并抬高患肢，切忌按揉。“冷療法”能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，使周圍神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用;抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處。

處理時(shí)，先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定，于傷處外敷冰袋，再用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節(jié)。固定約3至5分鐘，可先取下繃帶，此時(shí)受傷部位腫脹尚不明顯，可先進(jìn)行簡單的檢查。檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能及韌帶損傷的程度。

檢查方法：注意疼痛、壓痛點(diǎn)的位置，腫脹的程度，關(guān)節(jié)是否畸形。應(yīng)一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推，同時(shí)另一只手握住足跟向前拉，檢查活動(dòng)范圍是否變大，和未受傷一側(cè)比較。如只是輕度扭（傷扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度），可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包扎，抬高患肢。如屬較嚴(yán)重的扭傷（腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭），則應(yīng)送醫(yī)院治療。

下面詳細(xì)介紹一下冷療法

冷療法主要用于急性閉合性軟組織損傷的早期。近年，有人利用局部冷刺激后有反應(yīng)性血管充血及鎮(zhèn)痛解痙的作用，把冷療法應(yīng)用于閉合性軟組織損傷的整個(gè)治療過程。

(1)冷敷法：將毛巾浸透冷水(隨毛巾溫度上升的情況隨時(shí)更換)，或?qū)⒈鶋K裝入熱水袋或塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘;也可用冰塊在治療部位來回移動(dòng)(冰塊按摩法)，或?qū)苯咏菰诶渌校珪r(shí)間應(yīng)縮短。

(2)蒸發(fā)冷凍法：利用容易蒸發(fā)的物質(zhì)接觸體表，吸收熱能而使局部溫度降低。常用有烷類冷凍噴霧劑。噴射式噴出的細(xì)流應(yīng)與皮膚垂直，距皮膚30～40厘米，噴射時(shí)間視病情而定，一般5～10秒，或皮膚上出現(xiàn)一層白霜即可。需要較長時(shí)間治療時(shí)，可用間歇噴射法，即噴射5秒鐘后停止20～30秒再進(jìn)行，但重復(fù)不宜超過3次。要觀察局部皮膚情況，避免皮膚凍傷。

注意事項(xiàng)：傷后盡快使用。要嚴(yán)格掌握治療時(shí)間，注意局部情況，出現(xiàn)皮膚麻木時(shí)應(yīng)立即停止，防止引起組織凍傷。面部損傷一般不宜用烷類噴霧劑。

（二）腳踝扭傷后期處理

剛發(fā)生腳踝扭傷時(shí)，立即處置的正確與否，與后來痊愈速度有極大的關(guān)系，尤其是腫脹的程度，切忌在剛受傷48小時(shí)內(nèi)去搓揉受傷處，因?yàn)闀?huì)越揉越腫!而急性期處置的原則也很簡單，只要記住五字口訣即可

保護(hù)預(yù)防再受傷

休息避免再使用

每隔兩小時(shí)針對(duì)患處作10-15分鐘的冰敷，持續(xù)24-48小時(shí)

可以彈性繃帶包扎壓迫避免繼續(xù)腫脹

抬高患處以利消腫

在做完立即的處置后，就應(yīng)馬上找合格的醫(yī)師診治，以確定是否只是單存的韌帶扭傷，或是合并骨折、脫臼還有其他的軟組織受傷。

對(duì)于輕度踝關(guān)節(jié)扭傷，如果已超過24小時(shí)，可采用“熱療法”，使局部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，有利于腫脹的吸收消散，緩解肌肉痙攣，促進(jìn)再生修復(fù)的進(jìn)行。

下面介紹一下熱療法

熱療法適合于急性閉合性軟組織傷中、后期，慢性損傷。急性軟組織傷的早期、高熱、有出血傾向者、活動(dòng)性肺結(jié)核、惡性腫瘤等忌用。

(1)熱敷法：將毛巾或敷料浸透熱水或熱醋后放于傷處，無熱感時(shí)應(yīng)立即更換，每次敷30分鐘左右，每天1～2次，也可用熱水袋熱敷。

(2)熏蒸法：用配好的藥物加水煮沸，將需治療的部位直接在蒸汽上熏。每次治療20～40分鐘，每日一次，能使藥物通過溫?zé)嶙饔脻B入局部而起到治療作用。有時(shí)也可用稀釋的溫?zé)崴幰褐苯咏輦帯?/p>

注意事項(xiàng)：防止?fàn)C傷，對(duì)燙傷和感覺障礙的傷員要注意觀察，傷員如皮膚出現(xiàn)紅紫或灼痛，應(yīng)停止治療，涂以凡士林或硼酸，防止起水泡。

在踝關(guān)節(jié)復(fù)健治療方面介紹一種相當(dāng)清楚的過程表說明如下：

踝關(guān)節(jié)受傷到完全康復(fù)共分為七個(gè)不同的階段：

第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止

第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。

第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。

第四階段：從腫脹完全消失至75﹪得踝關(guān)節(jié)各方向活動(dòng)度都不痛為止。

第五階段：從75﹪得踝關(guān)節(jié)各方向活動(dòng)度都不痛至恢復(fù)75﹪的肌力為止。

第六階段：從恢復(fù)75﹪的肌力至所有各方向的踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度都完全不痛為止。

第七階段：從所有各方向的踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度都完全不痛至恢復(fù)100﹪的肌力為止。

復(fù)健治療的方法：

冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時(shí)每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘。

抬高：不需活動(dòng)它時(shí)，就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。

壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會(huì)腫麻，妨害血液循環(huán)。

拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因?yàn)檫@樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然后才整個(gè)腳掌著地。

水療：

使用‘冷熱交替式水療’，其方法如下：

先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內(nèi)活動(dòng)4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(dòng)(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。

最后一次須浸在熱水中。完畢后將患部抬高，活動(dòng)5分鐘，后綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療)，每天做2-3次后，約1-2周可完全消腫。

原則有三：

(1)第一次和最后一次都要浸泡在溫水中。

(2)浸在溫水中時(shí)最好一邊活動(dòng)腳踝，但仍要在不痛的范圍之內(nèi)活動(dòng)。

(3)浸溫水的時(shí)間要比浸冷水的時(shí)間來得長。浸溫水的時(shí)間要比浸冷水的時(shí)間來得長。

究竟腳踝扭傷好不了嗎？當(dāng)然是可以好的了，但是，我們一定要及時(shí)的處理，這樣，康復(fù)的才會(huì)更好，我們?cè)谄綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)過程中一定要特別的小心，不然是非常容易引起崴腳的，希望患者朋友們能夠及時(shí)的做出處理的方法，早日康復(fù)。

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