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在我們的日常生活中，總是會(huì)有各種各樣的事情發(fā)生，難免會(huì)有一些意外情況發(fā)生，而跌打損傷在外面的生活中也更是非常的常見(jiàn)，而腳扭傷會(huì)給我們的生活帶來(lái)很多的不便，我們肯定會(huì)感覺(jué)到非常的不適呢？而腳后跟扭傷怎么辦呢？我們是一定要了解的，快來(lái)看看吧！

關(guān)節(jié)扭傷，適當(dāng)?shù)男菹⑹切枰?，未?jīng)正確良好治療的患者，踝關(guān)節(jié)再次損傷的可能性是經(jīng)治療患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒(méi)有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期24～48小時(shí)可冷敷，每次10～20分鐘，6小時(shí)一次.在損傷的急性期也就是在24小時(shí)之內(nèi)，如果使用紅花油涂抹揉搓，就會(huì)加重?fù)p傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以使用紅花油一定要在發(fā)生損傷24小時(shí)之后，同時(shí)對(duì)于皮膚破潰或者過(guò)敏的患者也不宜使用。

第一步 冷敷

崴腳后千萬(wàn)不要繼續(xù)活動(dòng)，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達(dá)到消腫目的。崴腳后的24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個(gè)小時(shí)。

第二步 熱敷 ? ? ?

崴腳后24小時(shí)以后進(jìn)行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進(jìn)行活血化瘀，以達(dá)到消腫的目的。

第三步 服藥 ? ?

熱敷后涂灑一些云南白藥或紅花油，為更好地達(dá)到治療效果，可同時(shí)服用一些內(nèi)服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等

第四步 注意飲食 ? ? ?

崴腳后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如:豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等

第五步 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在崴腳后期，適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達(dá)到促進(jìn)康復(fù)的功效。

其他 若傷勢(shì)過(guò)重可進(jìn)行石膏固定或住院治療。

崴腳真的是會(huì)給我們的生活帶來(lái)很多的影響，如果處理不當(dāng)，是會(huì)留下很嚴(yán)重的后果的，而腳后跟扭傷怎么辦呢？上文也已經(jīng)為大家介紹了方法，希望患者朋友們能夠及時(shí)的去治療，希望能夠早日恢復(fù)健康，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要小心。

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