閱讀 :157

平時經常用電腦，或者是躺在床上長時間的玩手機，都很容易導致我們的視力下降，進而引發各種眼部的問題。當視力下降比較迅速的時候，是很有必要采取有效的措施進行改善的，不然等問題出現之后再后悔就得不償失了，可以采取一些食療的方式進行改善。那么，視力下降迅速吃什么好?下面咱們就來詳細了解下吧。

1、維生素A和β-胡蘿卜素：有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

2、維生素C：對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

3、胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

4、菠菜：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

5、西紅柿：含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

6、韭菜：富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

7、枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

8、青椒：含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的護眼食物。

在清楚了視力下降迅速吃什么好之后，相信很多人都不會想到，采取食療的方式也能夠改善下降的視力。保護我們的眼睛是非常重要的，我們必須養成好的習慣，不能等視力下降的時候才開始著手進行解決，要有防患于未然的憂患意識。

下一篇:雙眼視力下降怎么辦 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:視力迅速下降的原因有哪些 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】