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血糖過高，可以說是生活當中很多人會出現的一個現象，尤其是那些肥胖或者上了年紀的朋友，這種情況發生是比較頻繁的，因此當然應該注意降糖工作，那么除了一些基本的藥物治療和控制之外，有哪一些運動可以更好的幫助我們降糖呢，下面我們就為大家具體介紹一下這些運動。

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質偏酸性，動汗可使體內環境偏堿性，從而降低炎癥的發生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的運動，所謂“練十練不如散一散”，強調的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。

以上所介紹的這些運動，對幫助你將它可以達到很好的功效，而且這是運動的方法不會給我們的身體健康產生副作用問題，所以就希望通過，這些方法的認識和了解之后，每個人在生活當中都能夠注意這些運動降糖方法。

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