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長期吸煙對身體的傷害是非常大的，我們也會在很多的煙的包裝上看到吸煙有害健康，長期大量的吸煙對肝臟和肺部的健康影響是極大的，特別容易引起咳嗽以及牙齒發黃的現象，如果我們能夠掌握一些戒煙的方法也能夠很好的控制，下面一起了解一下科學有效的戒煙方法有哪些。
科學有效的戒煙方法有哪些
? 隨身帶上小鏡子，貼上自己牙齒發黃，膚色暗淡的照片，想吸煙的時候拿出來看看，可以使你的煙癮有所減退。
? 想買煙的時候就把煙錢放進一個錢罐里，日積月累，你會發現這些錢足以買到一些高檔衣服或生活用品，甚至可以買到一臺小轎車了。感受一下戒煙的經濟增長吧。
? 可以嘗試常握一支筆，來替代吸煙的習慣。空閑時也可以多做一點手藝的活。例如：畫畫，做毛衣，練字等等，讓你的手無暇吸煙。
? 準備一個大玻璃透明杯，把煙蒂裝進去，每天看看惡心的畫面，使你對煙更厭惡。
? 扔掉所有香煙與煙具,把家里打開窗，讓空氣煥然一新，降低煙味給你帶來的誘惑！
? 平時悠閑的環境盡量選擇一些無煙的環境，可避免引起你的煙欲。
? 先給自己的黃牙拍個照片，然后去看牙科診所，要求牙醫給你洗牙，看著自己潔白如新的牙齦，再對比一下照片。告訴自己不能再把父母賜給自己的牙搞壞了。
? 不要有戒煙很難的思想，多憧憬一下假如自己當初沒有學會吸煙，到如今身體或事業會有多少改變，認識吸煙的危害，趕緊開始戒煙，相信戒煙會帶給你意想不到的好處。
上面就是對科學有效的戒煙方法有哪些的介紹，通過了解以后我們知道戒煙的方法是有很多種的，但是無論選擇哪一種方法都需要我們有足夠的毅力和戒煙的信心，另外我們平時在生活中想要吸煙的時候可以多通過運動的方式來分散注意力。
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