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在我們的日常生活中有很多男性總是會頻繁大量的戒煙，希望在工作中的壓力得到釋放，但是我們很多人在吸煙的時候總是會看到包裝上會有吸煙有害健康的字樣，并且長期吸煙特別容易導致出現咳嗽以及對肺部和肝臟的影響是非常大的，如果想要戒煙必須要掌握好方法，下面一起了解一下該怎么戒煙呢。

該怎么戒煙呢

? 1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。 ?戒煙

戒煙

? 2、體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。 ?

? 3、加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。 ?

? 4、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。 ?

? 5、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。 ?

? 6、少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

上面就是對該怎么戒煙呢的介紹。通過了解以后我們知道想要更好戒煙最好先要意識到吸煙的危害性，另外平時在生活中我們想要吸煙的時候可以通過分散注意力的方式來應對，比如平時多進行戶外的身體鍛煉，或者是通過吃些零食的方式來改掉介煙的毛病，但是只要能夠堅持就能夠成功戒煙。

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