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在更年期的時候，可能出現的不適癥狀非常多，比如腰酸腿疼就是很容易出現的，好在每一種問題總是有解決方法，如果總覺得自己腿疼的話，可以試著用下面這些措施來解決。

一、選擇適合自己的鞋子

研究發現老年人無論是在穿拖鞋還是平底鞋的時候都要特別注意適合自己的。如果老人經常穿平底鞋的話就會加速足弓彈性的喪失的，會加重腿部的疼痛感的。

二、保持一個穩定的情緒

壞情緒會加重老年人腿疼的癥狀的，所以老年人不防放下所有的壓力，給自己一個更穩定，安定的生活情緒，這樣對緩解疼痛感會有很大的幫助的。

三、選擇適合自己的椅子

長時間的坐矮凳子或者沙發都會加大關節與關節之間的壓力的。因此建議老年人平常一定要選擇適合自己的椅子。

四、推拿腿部

從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。

五、捶打腰背

雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。

六、抖動雙腿

站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進行踝關節的高低左右環形活動。

七、分推印堂

用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鐘。

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