閱讀 :128

出現了駝背這種現象，人們都覺得比較難看的。駝背的人長時間處于這種狀態以后，對于身體各個方面產生一定程度的傷害。我們要想不受到駝背的傷害的話，我們就要好好的預防這種現象的出現。預防駝背的方法還是需要我們大家好好認識的。那么到底怎樣可以不駝背?下面小編就給大家講一講這一問題的吧。

青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎(向左和向右側彎)和脊柱后凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低?？梢哉f駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發現“駝背”現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以采用下列方法進行矯治。

一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。

二、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立,然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地,并將兩腿伸直向后翻于墻上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。

三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次,每次不少于30分鐘.

四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰?；騼杀凵熘?從身體兩側平舉由前向后運動，同時頭部后仰。每次10～20分鐘。

五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。

六、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。

怎樣可以不駝背這一問題的解答就是以上這些內容。以上介紹的這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經過一段時間的訓練，定會有一定的效果。最后也祝駝背的人們能夠早日擺脫這種現象的困擾!

下一篇:胖頭魚是發物嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:駝背的治療方法有哪些 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】