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黑眼圈正在困擾著很多人，解決黑眼圈的辦法有很多，很多人喜歡用化妝的方式來遮蓋，但這是治標(biāo)不治本的措施，所以今天著重推薦食物調(diào)理身體的方法來去除黑眼圈。

一、高蛋白食物

蛋白質(zhì)能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋等高蛋白食物，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。

二、含維生素A食物

攝入維生素A量能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈，對眼球和眼部肌肉都有滋養(yǎng)作用。符合維生素A的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。

三、含維生素E的食物

維生素E具有強(qiáng)抗氧化性，能有效對抗自由基，抑制過氧化脂質(zhì)生成，祛除黃褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成，保護(hù)眼部皮膚免受氧化傷害，改善黑眼圈癥狀。含維生素E有食物芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

四、含鐵食物

部分黑眼圈是缺鐵性貧血造成的，因此只要通過適當(dāng)補(bǔ)充一些含鐵的食物即可消除，如牛羊肉、蛋黃、豆類等。不過，除了肉類，其他食物內(nèi)的鐵元素，機(jī)體不易吸收，因此需要同時吃些含維生素C的食物，以提高鐵的吸收率。此外，蛋白質(zhì)、膠原蛋白、氨基酸及礦物質(zhì)，對消除黑眼圈也大有裨益。

五、芹菜

常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。芹菜可炒，可拌；可熬，可煲；還可做成飲品。芹菜是女人的美容食物，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，同時能補(bǔ)充纖維和蛋白，對淡化黑眼圈有顯著療效。

六、柑橘

柑橘中所含有的抗氧化元素，諸如維生素C、葉酸、食物纖維素、其它維生素及礦物質(zhì)對健康都非常有益。柑橘和綠茶的黃金組合具有防輻射的作用。同時，柑橘還可以補(bǔ)充人體所必須的纖維元素，促進(jìn)內(nèi)吸收，平衡人體各項元素。常食柑橘能夠美白，去皺，同時對黑眼圈有妙用。

七、紅棗

大棗、小棗除用來制作各種美食外，還具有養(yǎng)血安神和養(yǎng)顏潤面之功效，是極佳的營養(yǎng)保健食品。其食用方法分生食，調(diào)粥，煲湯，飲料和美食。女人多吃紅棗可以養(yǎng)氣養(yǎng)血，增加面部光澤，減少因貧血引起的黑眼圈，同時可以促進(jìn)吸收。補(bǔ)充鐵等微量元素。

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