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相信針對很多女性朋友來說，不僅僅只是依靠男性朋友來生活了，她們也需要有自己的獨立經(jīng)濟空間。可隨著現(xiàn)代社會實體經(jīng)濟的日益俱下，很多女性朋友在高壓的工作狀態(tài)下就會出現(xiàn)雌性激素急速的減退現(xiàn)象。那么怎么才能補充雌性激素呢?針對大家所提出的這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

)富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。 含有雌性激素的食物： 年齡在45歲左右的中年女性，由于體內(nèi)雌激素水平明顯下降，她們常會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、頭昏心煩、皮膚潮紅等更年期綜合癥的一系列表現(xiàn)，同時也會出現(xiàn)腰酸背痛等骨質(zhì)疏松癥;由于雌激素濃度的下降，她們心血管病的發(fā)生率也明顯升高。

最近研究發(fā)現(xiàn)，植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能，它能降低心血管病、骨質(zhì)疏松癥及更年期綜合癥的發(fā)病率，同時還具有抗腫瘤作用。植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜，特別是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷類、小麥和黑米以及茴香、葵花籽、洋蔥等食物中。因此，專家建議，更年期婦女及老年人應(yīng)多吃上述食品，可以補充體內(nèi)雌激素的不足。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細的解答了怎么才能補充雌性激素的疑問，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，從而對于補充雌激素才會顯得更加的胸有成竹。當(dāng)然我還是希望人們在補充雌激素方面不要補充得過多，只要在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)就可以了。

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