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人體的多個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)骨膜炎疾病，治療骨膜炎的最簡(jiǎn)單方法就是熱敷，但這種方法的效果比較有限，所以可以采用中藥外敷，平時(shí)可以做合理的負(fù)荷鍛煉等，總之治療方法是比較多的。

一、建議用中藥外敷試試。現(xiàn)在一種名為骨膜舒痛膏的中醫(yī)黑膏藥效果不錯(cuò)的，具有消腫、散淤、解疼、鎮(zhèn)痛的作用，不僅能夠快速消除骨膜炎患者的腫脹疼痛等癥狀，而且能防止關(guān)節(jié)腫脹發(fā)作。避免了口服藥物引起胃腸不適的弊端，又無(wú)手術(shù)治療痛苦及術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生，使患者安全、經(jīng)濟(jì)、快速的解除病痛。獨(dú)有特殊療效，無(wú)副作用。

二、早期癥狀較輕的病人，無(wú)需特殊治療，用彈力繃帶裹扎小腿，減少下肢運(yùn)動(dòng)，休息時(shí)抬高患肢，大多數(shù)患者都可痊愈。經(jīng)常疼痛或運(yùn)動(dòng)后疼痛較重的病人，應(yīng)休息并用彈力繃帶裹扎小腿，抬高患肢，可配合中藥外敷、按摩、針灸、碘離子透入等。治愈后重新參加訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要逐漸增加，以免再發(fā)。其中最為醫(yī)生所善用的是骨膜舒痛.膏。骨膜舒痛膏具有消腫、散淤、解疼、鎮(zhèn)痛的作用，不僅能夠快速消除骨膜炎患者的腫脹疼痛等癥狀，從而恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)活動(dòng)，而且能防止關(guān)節(jié)腫脹發(fā)作，促進(jìn)骨膜組織修復(fù)，改善骨膜充血水腫狀態(tài)，減輕骨膜血管的通透性，并能夠消除無(wú)菌性炎癥，調(diào)理疏通微循環(huán)，防止骨膜過(guò)度增生和軟骨破壞。避免了口服藥物引起胃腸不適的弊端，又無(wú)手術(shù)治療痛苦及術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生，使患者安全、經(jīng)濟(jì)、快速的解除病痛。獨(dú)有特殊療效，沒(méi)有任何痛苦，無(wú)副作用。

三、要合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，注意改進(jìn)訓(xùn)練方法，避免局部負(fù)荷過(guò)度，尤其是初參加訓(xùn)練的青少年，更不要過(guò)于集中地進(jìn)行跨步跑、后蹬跑、高抬腿跑或跳躍練習(xí)等；正確掌握跑跳技術(shù)，注意動(dòng)作的放松和落地的緩沖；要避免在過(guò)硬的場(chǎng)地上進(jìn)行跑跳練習(xí)；做好準(zhǔn)備活動(dòng)；防止運(yùn)動(dòng)后受涼以及采用熱敷或熱水浴、按摩等方法及時(shí)消除小腿肌肉疲勞。

1、克服恐懼心理。脛腓骨骨膜炎是一種常見(jiàn)病，稍加治療即可恢復(fù)。

2、穴位按摩。取坐位姿勢(shì)，由下至上、由輕至重兩腿交替進(jìn)行。每天20分鐘。選取承山、昆侖、足三里、陽(yáng)陵泉、太溪等穴位。重點(diǎn)在小腿部承山、陽(yáng)陵泉、足三里穴進(jìn)行揉捏、按壓、點(diǎn)穴。用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時(shí)要抬高患肢，緩解癥狀。

3、訓(xùn)練前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。提高身體應(yīng)激狀態(tài)，使身體發(fā)熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對(duì)易損傷的小腿脛腓骨進(jìn)行重點(diǎn)搓揉活動(dòng)。

4、掌握好各種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，做好放松活動(dòng)。減少在彈性差、較硬地面上活動(dòng)；加強(qiáng)在緩沖動(dòng)作上的自保護(hù)和做好課后的放松活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)，多飲開(kāi)水。

5、要穿著彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動(dòng)。

6、炎癥早期要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，減小局部負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，防止突然加大運(yùn)動(dòng)量，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)分集中的跑、跳、后蹬、支撐練習(xí)。

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