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如果我們的尿酸高了,那么在降低尿酸的時候到底該用什么方法來改善才比較好呢?尿酸高也是一種疾病,是很多人不合理飲食的各種原因造成的,如果吃了酸性含量的食物,那么就會誘發尿酸高的現象,甚至還有很多人是因為不合理的因素,總之接觸到 尿酸高疾病的因素,那么降低高尿酸有哪些方法呢?
限制肉類和海鮮
國外的研究發現,攝入大量的紅肉和海鮮可以使尿酸的水平增高。動物來源的食物,特別是紅肉類,是飽和脂肪酸的主要來源,和痛風密切相關。同時,飽和脂肪酸還可以升高低密度脂蛋白(人體中不好的脂肪),對健康造成不良影響。
適當增加奶制品
研究發現,健康人群增加奶制品,特別是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。每天喝兩杯以上的牛奶,痛風的發病率可以降低50%。牛奶營養豐富全面,且容易被人體吸收,對于普遍缺鈣的中國人,每天一到兩杯牛奶很有必要,喝低脂奶更為適宜。
不回避含嘌呤蔬菜
富含嘌呤的蔬菜很多,包括蘑菇、菠菜、花菜、鮮豌豆、扁豆、四季豆、青豆、蘆筍、黑木耳。由于嘌呤含量偏高,很多病人對此類食物敬而遠之。不過研究表明,同時富含膳食纖維、葉酸和維生素C的蔬菜和水果對痛風病人具有保護作用。由于植物類食物是中國人蛋白質攝入的主要來源,因此,適度攝入富含嘌呤的蔬菜并不會增加患痛風的風險。
現在大家都知道了如何來降低這個尿酸了吧,在降低尿酸的時候這些都是很不錯的方法,一定要注意,在尿酸高的時候不能吃任何嘌呤含量高的食物,尿酸高的話也要注意是否會誘發痛風這種疾病,尿酸高疾病誘發痛風的幾率是很高的,大家必須要做好改善。
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