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現如今隨著越來越多的年輕人喜歡在外面吃飯，因為他們長期的進食一些高脂肪和高熱量的食物，同時也比較缺少一些蔬菜的搭配，因此低密度脂蛋白膽固醇偏高的人群是越來越多了。然后得了此病過后，很多人因為治療不當而造成很多后期的并發癥，從而造成了終生的遺憾。那么降低低密度脂蛋白膽固醇的方法有哪些呢?

美國農業部研究人員稱，喝紅茶可以降低人體內有害膽固醇的含量，還有可能減少心臟病發病的危險。他們發現那些連續飲用紅茶3個星期的消費者體內的低密度脂蛋白，也就是所謂的有害膽固醇含量降低了7%～11%。 如果沒有糖尿病就每天喝一小杯葡萄酒，可以降血脂防腦溢血，還可吃芹菜。

具有降血脂的食物有： 1、蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。各種蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆。2、魚類：甲魚及各種海魚。 3、水果：菜果、山楂、橘子。 4、奶類：酸奶。 5、其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。

云南沱茶有降膽固醇奇效，日飲3杯，可使血脂降低20%。降脂及降膽固醇葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

通過以上幾段文字的一個詳細的講述，相信大家對于降低低密度脂蛋白膽固醇這個問題，應該都有了一個更加深刻而全面的認識了吧!除此之外，我還要說明一下，雖然說在外面有些食物吃起來確實比較麻辣可口，但是這樣相對來說也不那么營養和科學。所以大家有空盡量多自己做一些飲食，這樣才有利于自身的健康。

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