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現如今，隨著我國外部環境的越來越惡化，很多中老年人都因為各種慢性疾病所折磨而顯得痛不欲生。而有些骨關節方面的關節炎更是讓他們非常痛苦，因為這種病一旦發作起來不但影響他們的行動，也給他們的經濟帶來了很重的負擔。那么膝蓋痛關節炎怎么辦呢?下面就我來給大家做一個科學的解釋吧!

1、合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏松同時，還可以促進膝關節產生更多的潤滑液，以便維持正常運動。

2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題

用全身轉動帶替軀干轉動，不要扭著身體干活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節的負擔。

2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，盡量減少穿的時間，回家后要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。

3、控制體重在正常范圍內，減輕體重有利于減輕關節的負重。

通過以上幾段文字到一個詳細的講解，相信大家對于膝蓋痛關節炎這個問題，應該都有了一個更加科學而完整的認識了吧!除此之外，我還要說明一下，雖然說風濕性關節炎比較難以治療，但是我們平時在護理的過程中千萬不能掉以輕心，最好結合一些科學的食譜，這樣才能更好的控制住病情。

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