閱讀 :339

現(xiàn)代的人幾乎都是低頭一族，沒事低頭玩著手機(jī)，或是低頭玩著電腦，長(zhǎng)久的不正確的坐姿都是非容易造成駝背的，駝背不但會(huì)影響個(gè)人的美觀，并且還對(duì)于身體會(huì)有著很大傷害的，會(huì)造成腰酸背痛，那么，怎么樣改善駝背呢?

一、坐姿端正?，F(xiàn)在的人怎么舒服就怎么坐，不是東倒西歪就是翹二郎腿，這個(gè)是非常不正確的，以前老師教過(guò)，坐著背打直，胸口離桌子一拳遠(yuǎn)，行不挺起來(lái)保持正確的坐姿，有利于預(yù)防駝背

二、撐墻挺腰。沒事的時(shí)候，可以面對(duì)著墻站立，雙手撐墻，腰往后挺，堅(jiān)持20秒做10遍!記得雙腳不要踮起來(lái)，保持均勻的呼吸

三、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。就像廣播體操的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)一樣，這個(gè)呢，可以坐著完成，坐著，雙手抬起抬到與胸部平行，雙手向后做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這時(shí)頭慢慢的往后仰，使自己充分得到舒展

四、伏地挺腰。整個(gè)人趴到地上，雙手支撐身體，把上半身慢慢的撐起來(lái)，目視前方，雙腿伸直并攏!

五、平時(shí)注意。平時(shí)不管是走路還是坐姿，要記得時(shí)刻提醒自己，不要駝背，自然而然的就把頭抬起來(lái)，背挺起來(lái)了

上述內(nèi)容就是關(guān)于改善駝背的幾種方法的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家對(duì)于怎么樣改善駝背應(yīng)該已經(jīng)有了深入的了解和認(rèn)識(shí)了吧，希望以上的幾種方法能夠幫到駝背的患者有效的矯正駝背的情況，同時(shí)也希望大家在平時(shí)的生活中注意正確的坐姿。

下一篇:腋下出汗是什么原因，你中招沒 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:駝背還能糾正嗎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】