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特殊人群

怎么可以讓自己長高呢

分類: 特殊人群 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 04-07

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在日常生活中,相信很多朋友都有過仰頭看人的經歷吧!在這個時候,他們對于那些身材比較高挑的朋友都會產生一種嫉妒和羨慕的心情。希望自己也有一天能夠俯視的看著他的,所以針對想讓自己長高的想法也就越來越濃烈了。那么怎么可以讓自己長高呢?針對大家所提出的這個疑問,接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:

1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。

5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少:每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。

以上幾段文字內容就為我們詳細的介紹了怎么可以讓自己長高,在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真學習上面的內容,這樣心中對于讓自己長高的方法才有更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我希望那些處在青春期的朋友們,不僅要補充好自己的身體營養,還要加強體育鍛煉。

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