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腰酸背痛腳抽筋這種問題，時常困擾很多人，尤其是到了晚上的時候，這種情況已經嚴重的影響到睡眠以及生活質量，所以當然應該注意了解一下，快速有效的緩解，抽筋已經腰酸背痛的方法和技巧，對于這些減少腳腿抽筋的這些常識，大家都應該注意科學地掌握。

如何減少腿腳抽筋的機會：

(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。

小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

認識和了解了這些緩解自己，腰酸背痛腳抽筋的方法，就可以達到更好的功效了，建議每個人，都能夠重視這些常識問題，如果是因為缺鈣或者是一些疾病問題造成。當然需要注意及時的補充或者是治療疾病。有效地緩解抽筋問題。

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