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生活中很多朋友都喜歡在平時(shí)的時(shí)候做一些運(yùn)動(dòng)，要知道在運(yùn)動(dòng)之前都應(yīng)該做一些熱身的動(dòng)作的，這是避免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)拉傷的情況，不過(guò)有時(shí)候意外是無(wú)法避免的，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中有的朋友會(huì)出現(xiàn)膝蓋外側(cè)肌肉疼痛的現(xiàn)象，這很可能是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的，那么膝蓋外側(cè)肌肉疼痛怎么辦呢？

首先，韌帶和肌肉拉傷之初，受傷部位會(huì)出現(xiàn)紅腫、充血的癥狀，此時(shí)要馬上停止運(yùn)動(dòng)，盡量不讓受傷腿承重，避免傷勢(shì)加重;

第二，用冰塊袋進(jìn)行冷敷處理，以緩解疼痛和腫脹癥狀，每次冷敷 15 分鐘左右，每天 3 次;

第三，可以用透氣性好的繃帶對(duì)傷處進(jìn)行包扎，這可以緩解淤血癥狀，繃帶的松緊度要適中;同時(shí)抬高病患處，避免淤血;

第四，傷情得到有效控制后，建議到中醫(yī)理療的診所或醫(yī)院進(jìn)行檢查處理，像按摩、針灸、藥膏的療效都非常好。

避免過(guò)度勞累及精神緊張，注意保暖，避免受涼等，最好到醫(yī)院檢查膝關(guān)節(jié)的核磁共振檢查，以明確外側(cè)副韌帶的撕裂程度，再選則積極的治療措施，以免延誤病情，導(dǎo)致外側(cè)副韌帶修復(fù)不佳導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)度加大、站立不穩(wěn)的發(fā)生，可以行局部的理療按摩及紅外線烤燈熱敷，局部涂抹扶他林乳膏，最好制動(dòng)，必要時(shí)行石膏外固定治療。

以上就是關(guān)于膝蓋外側(cè)肌肉疼痛怎么辦的一個(gè)介紹，如果我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候出現(xiàn)膝蓋外側(cè)肌肉疼痛的時(shí)候可以根據(jù)上文的處理方法來(lái)進(jìn)行改善，如果情況比較嚴(yán)重的話應(yīng)該立即送往醫(yī)院就醫(yī)，以免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)影響到治療的最佳時(shí)期，給身體帶來(lái)一些傷害。

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