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? ?抽煙是很多人都存在的不良的生活習慣，每個人都知道吸煙有害健康，但是很多人就是戒不了煙。其實現(xiàn)在我國的煙民數(shù)量是非常多的，基本上每個家庭都有抽煙的成員。而為了減肥，很多人也想讓自己戒除煙癮。那么，什么可以幫助戒煙？想要戒煙的話，大家需要注意下面幾點內容。

? ?1、消除緊張情緒：

? ?緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

? ?2、體重問題：

? ?戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

? ?3、加強戒煙意識：

? ?明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

? ?4、尋找替代辦法：

? ?戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

? ?什么可以幫助戒煙？以上的這些方法都是有助于戒煙的，希望對大家戒煙可以起到一定的幫助作用。要想戒煙的話，需要大家下定決心，別人給煙抽的時候一定要拒絕。此外，煙癮來的時候，盡量轉移注意力，或者是吃點別的東西，還可以喝點水。

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