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? ?許多孩子都想今后長的高高的，但是自己平時又不喜歡活動，也不愿意參加一些身體的鍛煉。其實，人體的身高跟運動也是有一些關系的，常運動的孩子不僅身體好，身體發育的也是很好的。但是身高還取決于一些其他的因素，那么，不運動能長高嗎？不運動的人也不一定就長不高，希望大家注意下面幾點。

? ?1、足夠的碳水化合物，也就是五谷雜糧務必要保證，保證孩子基本的能量需要。粗糧中含有的膳食纖維，還可以改善大腸功能，有利于孩子的消化并加強兒童食欲，但是也不能吃得過多，否則影響鈣等營養素的吸收。

? ?2、豐富多樣的蛋白質，盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛，生長發育快，主食以普通米飯、面食為主，對營養物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大，但胃腸消化功能又不成熟，故很易造成營養缺乏和消化不良。因此，在主食之外，加些肉食有益于身體。在吃魚時，盡量選擇海魚;在吃雞鴨肉時，盡量不要給孩子吃皮兒，其中脂肪及激素含量太高，影響孩子生長發育。

? ?3、鈣的攝入。牛奶的營養很高，不僅富含鈣元素、蛋白質，礦物質種類也非常豐富，對于兒童的骨骼發育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務必吃一個雞蛋。如果孩子特別不喜歡喝純奶，可以用酸奶替代。但是一定是純牛奶，而不是乳飲料。

? ?4、從食物中攝取不同的維生素，以滿足兒童生長發育的需要。比如維生素D促進鈣的吸收，維生素A是合成視紫質的原料，對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。

? ?5、鐵、鋅等微量元素從日常飲食中的攝取。鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素，直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。

? ?不運動能長高嗎？不是很喜歡運動的孩子，如果營養方面可以跟得上的話，身高也是可以長高的。但是為了防止孩子營養過剩，導致身體肥胖，還是希望孩子們平時鍛煉運動一下。每個孩子肯定都有自己感興趣的運動，而通過這些簡單的運動是有助于身體長高的。

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