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每一個(gè)人都知道經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中打球是最常見的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能很好的提升運(yùn)動(dòng)的樂趣還能改善身體的情況，但是對于很多不經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的人來說，有的時(shí)候鍛煉就會(huì)出現(xiàn)全省酸痛的現(xiàn)象，這樣會(huì)讓我們感覺非常的疲勞，下面一起了解下打球后全身酸痛怎么辦。

打球后全身酸痛怎么辦

產(chǎn)生酸痛的原因：

由于人體在運(yùn)動(dòng)過程中，會(huì)產(chǎn)生乳酸和酒精，所以要是長期的不運(yùn)動(dòng)之后，偶爾的一次鍛煉，身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下，會(huì)發(fā)生酸痛的感覺，例如跑步會(huì)導(dǎo)致腿部酸痛，下蹲運(yùn)動(dòng)會(huì)使腿部酸痛。仰臥起坐會(huì)使肚子酸痛。打籃球，胳膊會(huì)酸痛等等，都是這樣的原因產(chǎn)生的。

運(yùn)動(dòng)后全身酸痛怎么辦？

長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你身體里面的肥肉就不會(huì)增多，這樣要是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就不會(huì)出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機(jī)會(huì)就不多了，也不會(huì)那么明顯。

運(yùn)動(dòng)完之后記得按摩：

運(yùn)動(dòng)完之后要是哪里酸痛，要及時(shí)的進(jìn)行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。

運(yùn)動(dòng)完之后不要馬上就坐著不動(dòng)，要堅(jiān)持走一段時(shí)間：

堅(jiān)持走一段時(shí)間，可以使體內(nèi)產(chǎn)生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。

洗個(gè)熱水澡：

大家都知道洗個(gè)熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運(yùn)動(dòng)完之后，洗個(gè)熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會(huì)使你的疼痛消失，希望能幫到你。

上面就是對打球后全身酸痛怎么辦的介紹，通過了解之后我們知道運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛可以進(jìn)行按摩或者是泡熱水澡等，都能很好的幫助我們緩解，另外鍛煉身體要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能一次就進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)。

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