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很多人都在遭受痔瘡的傷害，患者尤其是在上廁所的時候，總是會流出一些血出來。而且有的患者們，大便的時候血是非常多的，也挺讓人擔心的。痔瘡患者日常生活中需要多注意護理措施，比如可以做一些提肛運動。那么，痔瘡怎么做提肛運動呢？對于提肛運動的一些具體的情況，請看下文的介紹。

? ?具體的動作是，吸氣時收腹、迅速收縮并升提肛門及會陰，停頓2—3秒，再緩慢放松呼氣，反復10—15次。經常提肛門有助于升提陽氣、通經活絡、溫煦五臟而益壽延年，并能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、遺尿、尿頻等疾病。

? ?經常提肛可約束尿道，緩解尿失禁。尿失禁是很多成年婦女的煩惱，經常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉群的張力，加強尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過動反應，使約束小便的機能得到恢復和加強。

? ?經常提肛可保護前列腺。男性中老年人的排尿障礙約有半數與前列腺肥大有關。提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經、血管，各器官組織之循環代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎癥的作用，對改善排尿困難具有良效。

? ?經常提肛能強壯會陰，提高“性”趣。中年婦女，尤其是經陰道生產的多產婦，胎頭壓迫可導致骨盆底和陰道肌肉松弛，產傷時陰道擴張或韌帶裂傷會加重上述現象。經常提肛可以使整個骨盆底肌肉群變得堅韌，有利于生殖器官的血液供應，增強性感受能力，進而可提高夫妻性生活的質量，促進家庭和諧。

? ?痔瘡怎么做提肛運動？提肛運動的做法還是比較的簡單的，大家如果對此很感興趣的話，都可以適當的去做。患者經常做這種運動，對于身體保健也具有一定的功效。此外，痔瘡的患者們平時飲食方面不要吃辛辣的食物，盡量也別熬夜，注意預防便秘。

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