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? ?大家每天都需要跟人交流，而如果嗓子沙啞了的話則就會遇到很大的麻煩。而如果是老師喉嚨沙啞的話，則就會影響正常的教學活動了，因此喉嚨沙啞的話對于大家任何人來說都是一件不小的事情。有的人還經常的出現這樣的煩惱，那么，經常喉嚨沙啞怎么辦呢？對于喉嚨沙啞的解決辦法，大家來看看下文的解答。
? ?對付嗓子干啞，最簡單、最有效的辦法就是大量補充水分。專家建議，喝水能夠潤滑聲帶，減少喉嚨痛癢干涸等癥狀，尤其是冬天干燥，容易喉嚨不適，更應該多喝水。
? ?白開水是最好的選擇，溫開水、冷開水都可以。而喝一些運動飲料、氨基酸飲料則會適得其反，因為其中添加了大量的糖，對喉嚨不利。喝水的方法是小口飲水或吞咽，最好是先將水含在嘴里，使之充分滋潤喉嚨，然后再慢慢咽下。不要大口喝，這樣容易帶進空氣，導致打嗝和腹脹。喝水的時間早上最好，過度用嗓以后、兩頓飯之間也要及時補水。
? ?補水的同時，留住水分更加重要，濃茶、咖啡等利尿的飲料，喝進去以后會促使體內水分排出，因而導致水分流失，因此少喝為妙。
? ?在大量喝水同時，日常生活上也要注意：嗓子干啞的人要盡量少食用辛辣的食品，以清淡為主；避免飲酒，不要吸煙；不要過度用嗓，不要尖叫或在嘈雜的區域高聲講話，如果感覺嗓子發干或者說話聲音嘶啞，那就暫時停止講話；講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，講話聲音過低對于保護嗓音來說也是不利的；不要過多地咳嗽清嗓子，以免氣流猛烈震動聲帶，從而造成聲帶損傷。
? ?經常喉嚨沙啞怎么辦呢？喉嚨一旦出現沙啞的情況的話，就需要不斷的補充水分，否則的話喉嚨會疼痛。通過及時的多喝水可以不斷的滋潤喉嚨，緩解喉嚨的不適，這期間的飲食盡量的清淡一些，少講一些話。這幾天的多注意休息，不要熬夜了。
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