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爬山是一項非常消耗時間和體力的戶外運動，爬山可以起到強身健體的功效，也可以鍛煉我們的意志力和耐力，也是一項非常適合減肥的運動，但是很多人爬山后會出現些不知的癥狀，比如爬山后會出肌肉酸痛的現象，也有很多朋友爬山在后會出現嘔吐的現象，這是因為什么呢？

1.自我感覺疲勞。運動后身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。

2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆積，運動后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

3.食欲不振。很可能是由于運動量過大，對機體刺激過度，抑制了大腦中的消化中樞造成的，此時要注意飲食的營養和搭配。

4.惡心嘔吐。如果不是飲食引起的，那多數是由于肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進。

5.頭痛頭暈。一般做一些劇烈動作時，會有這種情況出現，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。

6.口渴。大運動量后產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、后應及時補充水分，尤其是運動以后，最好飲用一些含鹽的飲料或水。

7.精神壓抑。健身的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運動中出現精神壓抑，應該積極自我調節，減小運動量。

以上我們為大家介紹了一些關于嘔吐的原因，爬山后如果出現嘔吐就可能是因為運動過量，體內缺氧而造成的，爬山這項活動是需要根據個人的體力和身體素質來決定的，在爬山前不要吃的過飽，也不要在饑餓的情況下去爬山，這樣都會引起一些嘔吐的癥狀。

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