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現在人們的生活水平越來越好，但活動量是越來越少了，很多人由于長期缺乏運動，在進行一些體育運動后會出現一些身體不適的現象，這其實跟我們的自身體質是有很大的關系的。很多人在爬山后也會出現頭暈的現象，那么爬山后出頭暈的現象應該怎么辦呢？下面我們一起來了解一下：
缺乏鍛煉者進行劇烈運動：平時缺乏鍛煉的同學參加速度較快的跑步，跳躍運動時易出現頭暈、頭痛，有時還伴有多汗、惡心等癥狀，這是身體不能提供劇烈運動所需的氧氣供應反應。
當我們在運動過后出現這樣的情況是首先得加強身體的鍛煉，加強體育鍛煉，可以使原本虛弱的身體變強壯，這樣對預防運動時頭暈有助。另外，在進行運動之前應該先做好熱身準備，不要一下子就進入到激烈的運動當中。如果將要參加一些長時間的運動，或者是比賽等，應該提前給機體不足能量，以免運動中能量不足導致頭暈。還有就是有過度疲勞癥的應該及時地進行治療，然后再參加運動。
有些人在運動后感覺頭暈，這是運動性低血糖造成的。當體內熱量不足、血糖含量下降時，就會出現這種現象，嚴重的會暈倒或出現暫時性的精神紊亂，甚至誘發其他血管疾病。因此，在運動后補充一些碳水化合物十分必要。
如果我們是不經常參加體育的運動的朋友，那么在平時的生活中，就不要參加一些突然的劇烈運動，如果身體的承受能力不夠，會身體造成一些不良的影響。為了避免這種情況的發生，我們應該在平時多進行一些體育鍛煉，多活動一下身體，這樣不會發生這些現象。
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