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現(xiàn)如今很多食物中都含有豐富的雌激素，若是人體內(nèi)雌激素分泌水平降低，就需要提高警惕了，也要知道如果雌激素低怎么辦呢?此時(shí)若是不能及時(shí)的補(bǔ)充和調(diào)理好自己的身體，就會(huì)導(dǎo)致一些健康隱患接踵而至，后果還是不堪設(shè)想的，因此豐富多樣的飲食還是必須要做到的。

動(dòng)物內(nèi)臟，激素主要存在血液當(dāng)中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟，因此動(dòng)物內(nèi)臟不能食用過多;同時(shí)，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養(yǎng)、催肥，導(dǎo)致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養(yǎng)，是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。

小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質(zhì)，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。有許多滋補(bǔ)藥材含有異黃酮，能補(bǔ)充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當(dāng)歸等。

多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，所以每天多食新鮮的蔬菜水果有益保健養(yǎng)顏。然而，葛根、大豆等植物，其本身就含有大量的異黃酮活性成分，也就是天然的植物雌激素，其結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，可以起到模擬、干擾、雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平的生理化作用。

葛根、大豆等植物所富含的營養(yǎng)素，在臨床上經(jīng)常用來降壓、降糖、降脂，以及預(yù)防心腦血管、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。由此可見，植物雌激素在日常的飲食中就可以得到補(bǔ)充。及時(shí)地補(bǔ)充一些植物雌激素是很有必要的。與藥物雌激素相比，葛根、大豆中的異黃酮既安全又可靠，可以放心地長期使用，這是因?yàn)橹参锎萍に乜梢杂脕肀Ｗo(hù)血管彈性，降低血管疾病的危險(xiǎn)性。

通過上面的介紹，大家對(duì)如果雌激素低怎么辦也都很清楚了。其實(shí)每個(gè)人都需要為自己的健康著想，若是雌激素分泌減少，自然是需要補(bǔ)充的，反之，若是分泌水平偏高，就需要有效的抑制住，這樣才能真正的為自己的健康負(fù)責(zé)。

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