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在日常生活中，我們經常都會聽到很多男性朋友抱怨自己的妻子在性生活中的表現非常的冷淡。這不僅大大降低了性生活的質量，同時也在無形之中降低了彼此之間的性欲，并且也大大舒遠了夫妻之間的感情。其實這都是因為女性體內的雌激素在不斷的銳減，因此怎么提高體內雌激素好呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。

黃豆：幫助胃腸恢復動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調整.也有助于緩解更年期和經期的癥狀,還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥.

南瓜：提高精力,補充元氣,提高代謝.

夏橘：具有驅風,芳香,滋補的作用的功法,并能緩和精神緊張癥狀.

檸檬：消除疲勞,促進血液循環,增加免疫力,延緩皮膚衰老.

柿子：健脾開胃,潤肺生津以及改善心血管功能.

香蕉：強化消化系統功能,清除血液中的毒素,并有抗憂郁及提高免疫力的功效.

富含雄激素的食物有：

動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。

以上幾段文字內容就為我們詳細的介紹了怎么提高體內雌激素，在此我衷心希望有這方面顧慮的朋友們能夠認真閱讀上面的內容，從而心中對于提高雌激素的方法才有更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我希望夫妻雙方遇到性生活不協調的問題時，要積極的進行溝通，千萬不要使用冷暴力。

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