閱讀 :277

處于青春期的朋友們，都希望自己的個子可以快速長高，我們都想擁有高高的個子，特別是以前男性朋友們，更希望自己個子高大，通過一些運動是可以幫助我們搞長高的，可是運動的種類那么多，什么運動可長高呢？感興趣的朋友們，可以跟著一起來簡單了解一下哦！

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度、起跑速度），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

運動的種類雖然比較多，但是能夠促進長高的運動，并不是很多，而什么運動可長高呢？上文也已經詳細的為大家介紹了，所以大家留著這些運動之后，一定要堅持鍛煉下去，除了要注重鍛煉之外，還要好好的補充一些營養，特別是鈣哦！

下一篇:經常跑步會長高嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:在家練瑜伽需要什么呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】