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想要防止凍瘡的發生，大家在冬季快要來臨的時候一定要做好預防工作，平常的時候適當的進行一下耐寒鍛煉，在寒冷的冬季，最好是不要接觸涼水。

1、預防凍瘡的最佳時間

盡管許多人明知道自己容易發生凍瘡，但還是不注意預防。每當寒冷季節到來，凍瘡發作以后，才想起保暖防寒，而那時已經錯過了最佳治療時機。

專家指出，對付凍瘡關鍵在于預防，而且是越早越好。 事實上，預防凍瘡的最佳時機是秋末冬初。

2、進行耐寒鍛煉

預防凍瘡的關鍵是進行耐寒鍛煉。

具體方法是從秋末冬初開始，就循序漸進地用冷水浸泡往年常生凍瘡的部位，如手和腳。

開始可以每天嘗試浸泡半小時，以后逐漸增加到浸泡一小時。

3、不要接觸冷水

目前，凍瘡發病肌理尚不十分明確，經常接觸冷水的人易患本病。

4、多曬太陽

在入冬前多曬太陽，紫外線照射以往患凍瘡的部位可起到預防作用。

5、進行溫補

此外，從食物上也可以進行溫補。適當吃些牛肉、羊肉等溫性食品以增強身體的耐寒能力。

也可吃熱性祛寒食品，如胡椒、生姜等，也會起到一定的御寒效果。

6、巧用食物預防凍瘡

用茄子秸或辣椒秸煮水，泡洗容易凍傷的部位，或用生姜涂擦局部皮膚，有預防凍瘡的作用。

7、加強鍛煉

可進行一些室外的體育鍛煉，快走、跑步、冬泳等。不適宜室外鍛煉的的人，可嘗試用冷水洗手、洗臉，提高皮膚的抗寒能力。

8、注意局部保暖

如天氣寒冷時外出要使用口罩、手套、防風耳套、圍巾、等。鞋襪不宜過緊，促進血液循環。

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