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平時的生活調理和飲食習慣關系著我們身體的健康，可是在平時有好多的朋友不會注意工作和生活的方法，這對我們的身體是特別有害處的，由于長期的不注意后，好多朋友會有體質虛弱的情況，這也是一種對身體影響特別嚴重的現象，需要我們重視，下面一起來了解一下改善體質虛弱有什么方法？

提高了人體儲藏(精氣)的能力，增強了人體的血氣功能;從醫學上來講就是增強了人體的腎功能——鞏固了精關;換種通俗的說法也就是修復了人體的漏"油"故障。 現將此簡單鍛煉方法介紹如下：

1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右)，期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

2、當完成這動作將雙腿放回地面后，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復后再起身。

鍛煉次數：剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數并延長間隔天數。

注意事項：

(1)鍛煉期間盡量少飲酒，節性欲，禁藥物。

(2)體質虛弱者鍛煉起來感覺特別明顯。 功能：此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強了人體的免疫力和抵抗力。對于那些因血氣虛弱而引起的常見病：如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復的功效。

通過以上的介紹，我們現在知道了改善體質虛弱有什么方法，在平時的時候我們要根據自己身體的情況來選擇如何進行調理，特別是在日常的生活和飲食當中也要注意養生，特別是不能出現不注意后有身體虛弱情況的發生，這特別重要。

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