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有些身高不高的朋友長高成為了他們的一塊心病。其實造成長不高的原因有很多，比如挑食、不良生活習慣等，這些都是造成長不高的主要因素。個子不高的朋友用了很多的辦法但是都是以失敗而告終。那么慢跑可不可以長高呢?下面是小編搜羅的一些資料,讓我們去看看吧。

每天堅持慢跑，可以使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充足，有利于成骨組織的合成，促進骨骼的健康成長，從而幫助人體長高。因此，要想長高，可以每天堅持慢跑。

自然長高：男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在15-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。

通過上面的資料相信大家一定有所了解了吧。想長高的朋友在平時一定要吃早餐,不要盲目的買一些鈣片來吃，這是沒用的。還有要經常運動，這樣有助于長高,吃完飯以后不能馬上就運動，這樣對身體不好,在平時盡量不要熬夜，這樣不利于長高。

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