分類: 體育健身 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 04-02

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在我們日常生活中，有這樣一種常識，想要減肥，就需要去堅持不懈的運動，所以很多人選擇去跑步，因為跑步這項運動既簡單又快捷，只要走出房門，我們就可以呼吸新鮮空氣，并且同時還能夠運動，但是很多人在進行這一項運動過后發現，小腿竟然變粗了！這種問題可能會出現嗎？會不會我們想要減肥卻在減肥之后腿變得更加粗了？更加影響美感呢？

慢跑會導致小腿變粗嗎?不會，反而慢跑對全身的肌肉放松很好，還有效的消耗脂肪，對身體各部位難減的部位有很好的作用。也許很多人在進行通過慢跑或跳繩進行運動減肥的前期都會遇到這種情況;在剛剛運動幾天后，突然發現自己的大腿和小腿，比以前更硬了，看上去好像又粗一些，比以前更難看。于是便誤認為，自己的的大腿生長的太多的肌肉，這樣的運動只能讓自己變的更肥，便停止了運動了。

這種顯現的發生，多數存在于的身體不是超重很多，體脂也不是很 高的人群中。在進行慢跑運動的前幾天出些大腿變硬變粗情況，其實這是一個正常運動反應，大腿變粗，只是一種假象，只是暫時性的。變粗，變硬的原因，并不是你的大腿生長的的肌肉導致，這是 因為你剛開始參加運動，身體對運動的適應能力還是很強，在運動過程，大腿產生乳酸，和體液，堆積而形成，變硬，變粗的結果，

然而這種情況，只是短期存在的，暫時性的。為緩解這情顯現，在 每次進行跑步運動后，要進行認真系統的對大腿和臀部進行伸展練習。

發生些情況的人，不必擔心，繼續維持運動，經過一短時間，便可消失，長期跑步的人，可以使大腿部變得更佳勻稱，健美。

慢跑會導致小腿變粗嗎?當然是不羅，慢跑是一種有氧運動，是不會讓小腿變粗的，只會讓小腿更結實。跑完之后一定要記得放松，輕輕拍打然后做一點腿部的舒展動作。慢跑是最見效的減肥運動呢，只是放松一定要記得噢

正式運動后15-30分鐘，進行運動后的放松。重復熱身中的拉伸動作，并多做身體按摩，尤其小腿。以腿部按摩為例，從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放松較為徹底。

可以這樣子說，如果說劇烈的跑步，比如說學校里的800米400米之后，腿是會有變粗的傾向，這就是有些體育生所困擾的問題。但是如果你能夠進行每天不間斷的慢跑運動，腿部不僅不會變粗，而且會有更加完美的線條，呈現更加完美的身材。

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