閱讀 :377

大家為了減肥可謂是耗盡了腦汁，各種各樣的方法都被嘗試了一遍。有的方法確實是很不錯，對于大多數的人都有很好的效果。但是，也有的減肥方法只是針對個人而言，在他人身上就不適用。有很多人有早起散步的習慣，但是大家卻對早起散步是否減肥而產生疑問，今天小編來為大家分析早起散步是否有減肥的效果呢？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

早上走路屬于散步型的活動，不屬于運動，雖說有活絡經血的作用，卻達不到一個燃燒脂肪的程度。當然，如果長期這樣散步的話也是有益心身，對減肥墊定了相當基礎。要想減肥，應在原有的基礎上，做些輔助性的運動，如：正壓腿，正踢腿，外擺腿，內擺腿，最關鍵的動作俯臥撐和仰臥、起蹲，吊、掛、捏、推拿、敲等動作活動。

為了身體健康，應多喝水，讓身體多出汗，多排尿，及時洗澡，以便能及時將堆積在體表處的色素、代謝物、油脂等毒素順利排除體表。再加上飲食方面適當調節，效果將更明顯。建議不到萬不得已的情況下短期內不要停下來，至少也得堅持一年或兩年，如果條件允許，最好是不要停下來，這樣不但能有效增加身體的彈跳力，這樣下來，可使筆者身輕如燕，而且能有效去除、減少皮膚體表的斑塊，色素，從而達到美容的良好效果。又能減少皮膚疾病概率（如：癬、癰、白癲瘋、無名種毒等皮膚病）。

早起散步對減肥確實有一定的作用，但是要想達到減肥的目的，關鍵還是看每天早上散步的路程，如果太近，只相當于減肥前的一個熱身活動，沒有多大的效果。但是卻能起到強健體魄，提神的作用。真正減肥效果比較顯著的還是進行消耗能量比較大的運動，這樣效果會十分明顯。

下一篇:一天到底做多少個仰臥起坐才能瘦肚子呢？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:怎樣才能使小腿肌肉變瘦? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】