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減肥是一個女人一生的使命,有的時候小編想嘗試跑步減肥,但想想又放棄了,因為小編害怕長肌肉。我們都覺得肥肉還好,只要減肥就可以減掉,但對于肌肉來說,就是一件很困難的事了,那么小腿瘦腿長肌肉應該怎樣辦呢?難道跑步真的會把肥肉轉化為肌肉嗎?那就一起隨著小編去看一下吧。

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1.肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示。

2.找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那么你需要做以下的運動了。

3.兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的并攏(不要有八字腳)，挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。

4.右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然后收回左腳。站好，右腳重復剛才的動作。左右各做20個左右。

5.這樣簡單的運動可以在午休時分，任意一個清凈的角落就能實施。晚上臨睡覺前，也要做20個，每次只需1分鐘。

6.坐久了會腿腫最好的就是泡泡腳然后把腳懸空，就是身子躺在床上，把腳放在墻上，成L型，可以瘦腿哦。還有就是堅持穿高跟鞋走路，瘦腿效果也很好。

7.調整站姿與走姿。這是最基本卻也最重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要并攏并且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恒的做，然后變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。而走姿也很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿卜,正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線， 行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦

貼心督促：切記，一定要堅持，堅持一段時間，才能看到效果

看到上面小編說的這些,各位應該對肌肉小腿有所了解了吧。其實,制作運動很難練成肌肉了,特別是對于女生來說,這更應該是不可能完成的事情,因為,肌肉增長需要有一定的雄性激素。所以各位想瘦腿的美女們就不用再擔心這件事了,放心的去做運動吧。

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