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生命在于運(yùn)動(dòng)，這是一句經(jīng)久不衰的話(huà)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體健康的確是非常重要的。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)能保證一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體。所以，越來(lái)越多的人也開(kāi)始步入運(yùn)動(dòng)行列。但是好多人運(yùn)動(dòng)都是簡(jiǎn)單地進(jìn)行，并沒(méi)有做好好的準(zhǔn)備，比如對(duì)于如何健康跑步的問(wèn)題了解得也很少。所以大家都一起來(lái)好好了解一下。

1.了解自己。在酷熱的天氣運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要放松。

2.規(guī)律飲水。不能大口的喝水，尤其在跑步剛結(jié)束前后，先休息一會(huì)再和水，跑步前也應(yīng)注意水分的適當(dāng)補(bǔ)充。

3.如果情況允許，在跑步時(shí)可以停下來(lái)喝水，并且灑一些水在脖子、臉上和頭上降降溫。

4.在早晨跑步，你可以避免酷熱的太陽(yáng)但卻要面對(duì)比較重的濕氣；在下午跑步，雖然避開(kāi)了重的濕氣，但卻要勇敢的面對(duì)強(qiáng)烈的太陽(yáng)。比較一下，哪種情況對(duì)你比較有利，然后做出一個(gè)選擇。不論如何，一定要盡量避免在早上11:30至下午4:00之間訓(xùn)練，因?yàn)槟嵌螘r(shí)間你必須同時(shí)與濕氣和熱氣戰(zhàn)斗。

5.盡量著輕便寬松的衣服，并且選擇有蔭涼的路線(xiàn)和隨身帶著一兩瓶水。

冬季跑步注意事項(xiàng)：冬天氣溫低，特別在北方，既寒冷又多風(fēng)，一天之內(nèi)氣候多變，室內(nèi)外溫差很大，要求身體能迅速適應(yīng)。　　經(jīng)常堅(jiān)持冬季跑步的人，體溫調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善，御寒能力強(qiáng)，對(duì)冷空氣適應(yīng)快，不易著涼感冒。四肢末端和皮膚暴露部位的抗凍能力也隨著鍛煉而加強(qiáng)，可免得凍瘡，而平時(shí)不注意鍛煉的人，抗寒能力差，不能適應(yīng)氣候的變化，就很容易傷風(fēng)感冒。

冬季人體新陳代謝和血液循環(huán)相對(duì)緩慢，加之一般都緊閉門(mén)窗，長(zhǎng)期呆在室內(nèi)，空氣污濁，接觸陽(yáng)光又少，為各種病菌的侵襲創(chuàng)造了條件。經(jīng)常在室外跑步，可以多接觸陽(yáng)光，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不僅能殺菌，而且能使體內(nèi)的一種麥角固醉變成維生素丁，從而促進(jìn)骨骼的發(fā)育，加強(qiáng)肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，所以，冬天尤其需要到室外，到陽(yáng)光下去跑步。

如何健康跑步是所有運(yùn)動(dòng)者都要注意的問(wèn)題，也要學(xué)習(xí)的問(wèn)題。上面五大點(diǎn)都是關(guān)于如何健康跑步的一些建議，大家可以在日常的生活中多加注意。正確的跑步和科學(xué)的準(zhǔn)備是運(yùn)動(dòng)的必備要素，只有做好充分的準(zhǔn)備，才能讓運(yùn)動(dòng)變得更加有效，利于身體健康。

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