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要想保持比較健康的身體狀態的話，是離不開平時的積極的身體鍛煉的，運動對于每個人來說都是非常關鍵的事情。不運動的人，身體的抵抗力會比較的差，很容易受到一些疾病的威脅，而積極的運動可以提升免疫力。而運動分有氧運動和無氧運動，那么，無氧運動包括哪些呢？關于無氧運動的知識，請看下面的介紹。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝。

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